zrzuciłam stres jak dres %-) };-) i mam rege %-) ________________________________________________________________________ Rege - dzień 1 Miska liczona ale nie wklejam. Chcę zobaczyć czy potrafię jeść na czuja :-P - shake: owies, banan, rodzynki, wióry, odzywka - chlebuś z masełkiem, mniam :-D i jajeczka - tosty z owssa i jajeczek i na to [...]
Jak trenowałem 6 x w tygodniu to mogłem tylko jeść, trenować i spać :-) Mi tam pasowało, żonie nie bardzo :-P Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-04-15 05:42:51
Co to za fryteczki? Sama robiłaś czy kupne? Jesli chcesz jeść frytki to tylko z ziemniaków pieczone bez tłuszczu w piekarniku. Jak masz smaka na takie rzeczy to już lepiej tak zrobić niż kupować w Lidlu :-)
[...] Nawet pod koniec imprezy poczułam plecy... Chociaż to chyba nie taki ból od przypakowania. Streszczając: zjadałam białko, biegałam po placu zabaw i grałam w piłkę, a jak wróciłam do Gdańska to siedziałam nad matmą. I oto cały dzień... /SFD/Images/2016/5/23/c214a960f6f54cebbde9c01ef2ca376e.jpg [...]
[...] ;D Porobiliśmy zakupy... Ludzie troszkę się dziwnie na Nas patrzyli w sklepie... W sensie na mnie nie, bardziej na Kubę, bo to on prowadził wózek ;D No, a moi rodzice jak usłyszeli 7,5kg mięsa to też byli troszkę zszokowani. Coś tam mówili, że to chyba zakupy raz na miesiąc ;P A aktywność to spacerowanie, troszkę schodów, bo windy [...]
[...] tak: /SFD/2016/8/4/c12df66f45ad45ca9f6a7cc59ac0d35e.jpg A na kolację planowałam jeść twarożki, serki wiejskie itp. Ale tak przez te 3 wieczory to jeszcze nie wyszło... Bo jakoś w porze kolacji nie wylądowałam w domu i raz jadłam świeże ogórki do filmu, wczoraj jabłko, a wcześniej jeszcze kiszone ogórki (ale już były tak mocno ukiszone, takie [...]
[...] wieprzowa sałata pomidor łyżka oleju lnianego jabłko 4) kabanos kubek barszczu białego 5) pumpernikiel sałata pomidor polędwiczka 2xzółty ser biała rzodkiew gruszka i jak zwykle dużo wody 2 kawy Dzisiejsze ćwiczeni : Wszystko wykonywane z tym samym obciążeniem 6 kg bo tyle waży gryf a niestety jeszcze nie mam talerzy mniejszych niż 5kg :( [...]
Mi Tim ferriss kazał jeść imbir jak chce szybko przytyć i muszę zgłębić temat. wieść gminna niesie, że imbirek dobry na potencję, no wiecie... Hard stone erection i takie tam Szefowo powiedz proszę że to nie jest prawdaaaaaa!!!!!!!! @-| A z poważnych rzeczy: dziś mam nie tylko bolące kolano ale i biodro.. I to na tyle solidnie że utykam jak [...]
[...] dopilnowała picia wody to i w talii było by 6 z przodu ale cóż... Co się odwlecze to nie uciecze... Co teraz dalej? Jak odpoczynek to odpoczynek - tylko pytanie brzmi: jak tu jeść żeby nie stracić tego co wypracowałam? Wiem że na bank wody muszę dopilnować - to jest podstawa do tego żeby nie puchnąć. Ile tego byczenia ma być (i tak pewnie [...]
[...] to co crash w środku stycznia brrrrrrrrrrrr..... Bardzo możliwe że we wrześniu wpadnę pod opiekę dobrego fizjo który pomoże mi do końca zlikwidować problemy z ciałem. Więc jak da radę pociągnę wege trochę dłużej niż 4 tygodnie. Ale to co dorzucę do treningu to podciąganie na drążku. Codziennie. Chyba że Obli inaczej się na to zapatrujesz.. Ale [...]
[...] i pupa ci zanika :-> więc jeśli upierasz się nad redukcją, to napraw sobie główkę najpierw :-)) dieta: nie czytałaś artykułów z regulaminu, np. Co jedzą ladies, jesz jak dzieciątko, otworzyłaś 3ci dziennik i dalej się nie zaznajomiłaś z podstawowymi artykułami - cukier, ryż biały, serek homo, koszmarna ilość tłuszczu... co najmniej 50g [...]
W takim razie ok, jednak polecam lekturę, jak to działa - musisz dostarczać równolegle wszystkich ważnych składników: http://rozanski.ch/acneinversa2002_wit.htm Stąd dbaj o bogactwo różnych składników w swojej diecie, różnych witamin, mikroelementów... Jeśli nie masz zalecenia od lekarza, by zażywać także cynk i selen, to warto jeść produkty w [...]
Jest dokładnie tak jak napisałeś, dlatego na sam początek najlepiej zaczynać od małych ciężarów, żeby łatwiej było zrozumieć na czym polega to ćwiczenie i również dla zdrowia pleców. Osobiście używam do tego pas, który sobie bardzo chwale :D 1.Przysiad ze sztangą 30 kg 4s 2.Martwy Ciąg 20 kg 4s 3.Podciąganie Szeroki Nachwyt 1x5, potem nieco [...]
[...] w szkole strasznie zle sie czulem i trwa to zawsze od rana do godz.12 juz trzeci dzien czy to zwykly zbieg okolicznosci?? czy to moze od mleka?? albo przegialem z gainerem bo wzialem od razu 100g bez zadnych mniejszych dawek?? jak myslicie?? 3.moge sobie czasamai zamieniac niektore skladniki np. jajka na tunczyka itp.?? dzieki za pomoc Pozdro
dziwny czemu??? jezeli chodzi o diete to staram sie jesc jak najwiecej: goruja weglowodany....popem bialko a tluszczu sladowe ilosci.studiuje wychopwanie fizyczne wiec ciezko przytyc bo mam duzo zajec praktycznych spalajacych duzo kalorii:/;/ P.S:dzieki za porady chlopaki
ej, że nie możesz jeśc nabiału, to co? ja mam 0 i nie latam do kibla jak to wytłumaczysz? a i kumpel sie zna bo ma 43 w bicku , a ile ma w głowie? wszyscy tu sie mylą? Pozdrawiam
Zgadzam się z Magdą. :-)) Miałaś przerwę od ćwiczeń i tego nie ma sensu przeciągać, jak już tak wyszło. Na Twoim miejscu zaczęłabym ćwiczyć a po prostu potrzymała przez trochę naprawdę regeneracyjną miskę. Najlepiej będzie jak zawołasz Martę, niech ona rzuci na to okiem, bo trochę zapędziłaś się w kozi róg. Po prostu wyszło tak jakbyś non stop [...]
[...] jeździsz , poza lekkim cardio żadnego treningu powazniejszego nie zrobisz na takiej diecie bo nie masz źródła energii bo obciąłeś jednocześnie węgle i tłuszcze.Wybierz jakiś wariant np. węgle+białko+ tłuszcz na poziomie max 1g/kg wagi albo wariant z węglami max 150gram na dobę + białko 1,5-2g na kg wagi (u ciebie może być nawet 1gr/kg wagi [...]
[...] na noc na redukcji staramy się ww nie jadać, ale się chętnie dowiem czegoś więcej nie wybieraj nabiału odtłuszczonego, on jest bardzo mocno przetworzony, półtłusty i tłusty jak najbardziej są ok, tłuszczu się nie boimy wcześniej miałaś dobre, po co zamieniasz?? ilość tylko zmień na mniej chleby- patrz na skład- jak mają cukier, słód, karmel, [...]
[...] DNIA PO UCZCIE WRACA TO DO NORMY Nie cierpie: otrebow, galarety z ryby czy miesa fuuuuuuj! JESLI NIE LUBISZ MIESA POLECAM JAJAK, RYBY, EW NABIAL, I EW SOJE Reszta jak tluszcze mi nie przeszkadza, ale wole nienasycone. Hmmm.. nawet lubie. :) SMACZNEGO - NIENASYCONE - OLIWA Z OLIWEK Nie cwicze obecnie nic, nawet seks, bo jestem sama. [...]
[Dziennik konkursowy] korniczatko&rkarpinski
